为进一步普及心理健康知识，引导学生缓解心理压力，树立自信乐观的人生态度，2026年5月25日下午，我院特邀应用心理学教研室张佳老师担任主讲，以“摆脱精神内耗 建立自信心态”为主题开展了“5.25”心理健康讲座。学院大一、大二学生100余人参与了本次讲座。

   张佳老师结合当代大学生的心理现状，深入浅出地剖析了“精神内耗”的核心本质与具体表现。她指出，日常中的自我否定、过度纠结、完美主义、盲目攀比等不良心态，是持续消耗个人心理能量、引发焦虑迷茫、阻碍成长进步的主要因素，精准戳中了同学们的心理困惑。针对如何破除精神内耗、构建稳定自信的心理状态，张老师向同学们分享了一系列科学、实用的心理调节方法。她强调，摆脱内耗首先要学会接纳自我，正视自身的不完美，以成长型思维看待学习生活中的挫折与遗憾，通过注意力转移、正念呼吸、思维中断等方式，及时终止负面情绪的反复内耗。同时，要摒弃空想焦虑，立足微小目标脚踏实地付诸行动，在一次次实践与突破中积累成就感、建立自信心。此外，老师鼓励同学们直面心理困扰，遇到情绪难题时主动倾诉，积极寻求同学、老师及学校心理咨询中心的专业帮助，学会科学疏导心理压力。

整场讲座氛围轻松温暖、互动氛围浓厚。张老师摒弃晦涩的专业理论，用通俗易懂的语言、真实鲜活的校园案例，将复杂的心理学知识转化为可落地、可操作的生活智慧，有效调动了同学们的参与积极性。大家认真聆听、主动思考，在互动交流中解开了内心的诸多困惑。

本次“5·25”心理健康专题讲座，精准聚焦学生心理成长需求，有效解答了学生常见的心理困惑，帮助学生掌握了纾解内耗、调节情绪的实用技巧，进一步提升了我院学生的心理调适能力与心理健康水平。下一步，我院将依托心理健康月系列活动，常态化开展多元化的心理健康教育活动，持续关注学生心理成长需求，全方位筑牢学生心理健康防线，引导广大青年学子以阳光心态、昂扬姿态奔赴成长之路。